佛教结构禅修是一种通过定坐和观想的修行方法，旨在培养内心的平静和觉知。佛教结构禅修的指导可以通过讲座的方式传授给有兴趣的人们。山大石是一位知名的佛教禅修导师，他在世界各地举办讲座，分享禅修的教导和实践经验。
佛教结构禅修是一种通过定坐和观想的修行方法，旨在培养内心的平静和觉知。以下是关于佛教结构禅修的指导：
1. 坐定：找一个安静、舒适的地方坐下来，保持端正的姿势，可以选择莲花坐、半莲花坐或坐椅子等。双脚平放在地上，手放在膝盖上，拇指与中指轻轻触碰。
2. 呼吸观察：将注意力集中在呼吸上。观察呼吸的进出，不要干扰或改变它，只是觉察它的自然流动。当思绪漂移时， gently return attention back to the breath. 可以使用呼吸数数法，数到十后重新开始。
3. 观想：可以选择一个观想物体，如观想佛像、观想自己的内心光明等。将注意力集中在观想物体上，觉察它的形态、颜色和细节，保持专注。
4. 不执着与非判断：在禅修中，要放下对思维和感受的执着。不要判断、评价或分析任何思维和感受，只是观察它们的存在和流动，并让它们自然地消散。
5. 深入清净：通过持续的禅修，觉察内心的平静和觉知。逐渐深入内心的清净，超越烦恼和痛苦，体验智慧和慈悲的境界。
佛教结构禅修的指导可以通过讲座的方式传授给有兴趣的人们。山大石是一位知名的佛教禅修导师，他在世界各地举办讲座，分享禅修的教导和实践经验。参加这些讲座可以帮助人们理解禅修的指导，并获得更深入的修行体验。
